La forma en que el sueño afecta su salud mucho más de lo que piensa.
Dar a nuestro cuerpo una oportunidad de limpiar las toxinas y recuperar para los eventos del día.
Este proceso se puede hacer mejor -o peor- por la posición yoursleeping.
¿Cómo su posición al dormir afecta a su salud?
La calidad del sueño y la posición para dormir tienen un impacto significativo en la salud física, mental y cardiaco.
Como regla general, dormir sobre su estómago es una de las peores posiciones si usted está tratando de conseguir una buena noche de sueño. Incluso se ha asociado con el SMSL (síndrome de muerte súbita del lactante).
Dormir boca arriba es mejor, pero puede suponer un riesgo para la salud a las personas con problemas respiratorios o dolor de espalda.
Eso deja dormir de lado.
¿Por qué dormir en su lado?
The Journal of Neuroscience realidad publicó un estudio que encontró que dormir de lado permite a su cerebro eliminar los residuos más fácilmente. Esto reduce la acumulación de placas relacionadas con el Alzheimer en el cerebro.
¿Qué lado es el mejor?
Muchos médicos recomiendan a las mujeres embarazadas a dormir sobre su lado izquierdo.
Esta posición se dice que mejora el flujo de sangre al corazón, feto, el útero y los riñones y disminuye la presión en el hígado.
Los pacientes que sufren de enfermedad de reflujo gastroesofágico también duermen en sus lados izquierdo para ayudar a minimizar sus síntomas.
De hecho, la medicina holística llama el lado izquierdo del cuerpo "el lado linfático dominante". El dormir en este lado se dice que es mejor para filtrar las toxinas de los ganglios linfáticos.
¿Cómo empezar a dormir sobre su lado izquierdo,lado derecho o de espalda?
Si tiene dificultad para quedarse en su lado izquierdo, trate de dormir de espaldas a la pared, con una almohada contra la pared o en cualquiera de los lados. Esto ayudará a mantener su cuerpo apoyado durante la noche.
Acuéstese sobre su lado izquierdo y mantener una almohada grande al lado de usted. Coloque el brazo izquierdo debajo de la almohada y el brazo derecho por encima. Si es cómoda, imitar esta posición con las piernas también. Usted debe ser efectivamente abrazando la almohada para que no ruede en su vientre. También puede utilizar una almohada adicional para apoyar la espalda para prevenir la postura del otro lado.
Ahora que ya sabe cómo mejorar su sueño, el siguiente paso es asegurarse de tener suficiente de él. Una noche de insomnio puede tener efectos negativos sobre su cuerpo. Trata de hacerlo durante 7-9 horas por noche.
Si tiene problemas para dormir, siempre se puede probar el yoga y aromaterapia. O compensar su falta de sueño con una siesta de la tarde. Siempre vale la pena, mientras que para ponerse al día en algunos zzz!
Nota: Si usted sufre de condiciones del corazón deben tener cuidado acerca de dormir sobre su lado izquierdo, ya que puede añadir presión no deseada.